Umgang mit Stress, Druck und Überbelastung

Das Training vermittelt ein Grundverständnis von der Entstehung und Wirkungsweise von Stress und erklärt dessen Ursachen und Auswirkungen auf emotionaler, kognitiver und körperlicher Ebene. Es verdeutlicht den Zusammenhang zwischen Anforderungen und Bewältigungsmöglichkeiten einer Person: Wird hier subjektiv ein Ungleichgewicht erlebt, entsteht das Gefühl von Überforderung. Stress ist also häufig das Resultat der eigenen individuell erlebten inneren Haltung und Bewertung. Auf diesen Erkenntnissen aufbauend werden im Training alternative Handlungsoptionen und Veränderungspotenziale erarbeitet, die zu einer kurz- und langfristigen Entlastung auf den verschiedenen Ebenen beitragen.

Inhalte:
– Theoretischer Hintergrund zur Entstehung und Dynamik von Stress
– Wirkungsweise des vegetativen Nervensystems und daraus resultierende Konsequenzen
– Identifikation und Analyse individueller Stressoren mit hoher Relevanz
– Antreibermodell der Transaktionsanalyse als innere Anforderung an die eigene Person
– Ansatzpunkte zur Stressbewältigung auf kognitiver und körperlicher Ebene
– Praxis: Kennenlernen und Ausprobieren von Kurzzeit-Entspannungstechniken